你可能尝试过通过大量运动来帮助减脂, 或者节食方式来帮助控制体重。这些方式如果从医学角度来评价的话，结果会让你吓一跳，因为它们减掉的不仅仅是你的脂肪，还有可能是你的营养和健康。

常见减脂方式都说"少吃多运动"，有甚者还会断食，这基本是在和人体的生存本能对着干。长此以往人体会因为摄入热量严重不足，致使代谢水平大幅度下降，水分和肌肉流失严重，一旦恢复正常的饮食，就会有严重的反弹。而单纯的运动减肥，不停地跳动、不停地走或者用器械来主导的运动，会使身体大量排汗，水分排出的同时也会流失大量的钠、钾等元素，缺钠又可加重缺水。此外，汗液中还含有钙、镁、铜、锌等元素，如果不及时补充，也会引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱，这些都是健康的大忌。

对于女性来说，几个时期更不能过度节食或瘦身，比如经期、季节转换、亚健康。过度减肥会让营养素迅速流失，如果不及时补充就有可能转化成身体内的"硬伤"。营养专家认为要理性地看待减肥，要保证"减脂不减营养"，除了合理饮食、适度运动外，可以适当补充一些营养素来帮助身体适应减肥的过程，尤其在初期，营养素的补充能保证我们瘦身期间的营养需求。

相比较单纯运动或者节食的体重管理方式，专家更推荐"运动+饮食+营养素"的科学方法，平衡的瘦身才是健康减脂的关键。只关注"多多瘦""快快瘦"是对身体的不负责任。正确的减肥方式是：三餐7分饱，适当减少脂肪、碳水化合物的摄入，降低热量；保持规律运动，一周进行4~5次30~60分钟的有氧运动，加快新陈代谢；再增加一些营养物质的配合，让身体更自然、平和地瘦下来。

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  "瓜拉纳"是天然的果子，其营养价值颇高。含有丰富的氨基酸、生物碱，多种矿物质和维生素、丹宁酸。瓜拉纳种子萃取物则能把脂肪转化成能量、促进能量消耗，加速卡路里消耗，其高效成分更有助细胞能量利用，提升细胞代谢活动。
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  一般的瘦身往往是减"重"而非减"肥"，也就是说体脂肪比率不一定会有改变，红花籽却能帮你改变这个状况。共轭亚油酸(CLA)由珍贵的红花籽油提炼而成，减肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正的减到肥肉，而使瘦肉比率上升，这样的好处是瘦肉越多，体内新陈代谢能力越高，于是形成良性循环，减肥将更容易达到目标。
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  听上去很神秘的名字，其实它来自于天然的乳制品和肉类当中，对人体安全无毒。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，它能促进脂肪酸进入线粒体（细胞主要产能场所）进行氧化分解，好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪酸如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的"搬运工"。左旋肉碱也是至今在使用的，复合世界卫生组织（WHO）所规定的健康减肥三大标准（不厌食、不腹泻、不乏力）的营养物质之一。